Tout le monde le sait maintenant…pour maigrir efficacement il faut faire du sport.
Pour beaucoup, cela revient à demander l’impossible car le sport est synonyme de souffrance et de difficultés…
A la question comment maigrir avec le sport beaucoup pensent qu’il faut beaucoup forcer, souffrir, se dépasser.
Hors, pour maigrir efficacement avec le sport, il faut au contraire y aller tout en douceur, progressivement et ne surtout pas forcer.
Dans l’imaginaire de beaucoup, plus on brûle de calories et plus on va perdre du poids…
Il suffirait alors de faire certains types d’exercices pour avoir les meilleurs résultats « minceur ».
Il faut savoir que plus l’effort est violent, bref et plus le corps va utiliser comme carburant les glucides stockés sous forme de glycogène…et à contrario, plus l’effort est accessible, en douceur et sur la durée et plus il utilisera les graisses…
Il ne faut donc pas raisonner en consommation de calories pour maigrir efficacement avec le sport.
De plus, pour maigrir avec le sport tout en douceur, il faut réapprendre à son corps à utiliser les graisses comme carburant de l’effort.
Pour y parvenir, une activité régulière (marche à pied, vélo…) de faible intensité (ne pas être essoufflé) sur une longue période (45 minutes) permet d’avoir de vrais résultats probants.
Une autre solution pour maigrir avec le sport consiste à augmenter sa masse musculaire par un programme de musculation spécifique.
Le muscle consomme un maximum de calories en action, comme au repos ce qui en fait le meilleur allié minceur.
A ce sujet, les culturistes ont le plus faible taux de masse graisseuse car ce sont de vraies machines à brûler.
Donc, le programme minceur idéal pour maigrir avec le sport tout en douceur consiste en un programme de séchage basé sur une activité de faible intensité régulière couplé avec un programme de musculation augmentant la masse musculaire car plus de muscles c’est moins de graisses, une silhouette plus fine car le volume du muscle est moins important que celui de la masse graisseuse.